godzinie trening

[...] juz ledwo pomki robilam; barki palily. Przy thrusters zaczelam sie rozkrecac w drugim obwodzie, o dziwo ladnie szlo. Nastepnym razem 1 obwod wiecej. Na silowni bylam o godzinie 5:00 \-). Cisza, spokoj. Po jakis pol godziny pojawila sie jedna osoba, potem druga. Cwiczylo sie super, pomijajac fakt, ze zapach ryb troche mnie odrzucil w pewnym [...]

witam mam pytanie ktore mnie dreczy zaczynam dzien o godzinie 5 rano tak wiec posilek 1 jest wlasnie o tej porze, pozniej praca do 15, w pracy zaliczam 3 posilki w odstepach 2,5-3 godziny, po pracy godz. 16 posilek przed treningowy, trening o godzinie 18 do 20, nastepnie bezposrednio po carbo 30 minut pozniej bialeczko i znowu po 30 minutach [...]

[...] dwa wydarzenia poprzedzające galę FEN 11 Warsaw Time, która zaplanowana jest na 19 marca na warszawskim Torwarze. Media Trening odbędzie się w czwartek, 17 marca 2016, o godzinie 16:00 w Legia Fight Club w Warszawie, na Torwarze, przy ulicy Łazienkowskiej 6A. W treningu wezmą udział zawodnicy mający wystąpić na FEN 11, a wśród nich kibice [...]

[...] tydzień brak zmian. /SFD/2022/1/16/773c85a21bc6416fa70405ad014795a7.jpg /SFD/2022/1/16/d399d60982d44fd99b326f21bba5f708.jpg Sam trening wpadł o dosyć później jak dla mnie godzinie bo około 17. Poszło okej ale bez większego szału. Dzisiaj natomiast off od siłki,jedynie wpadło 40min cardio DIETA DT 1. B-45g, T-15g 2.B-45g, T-15g 3.B-45g, , WW- [...]

[...] sera białego, słonecznik Mój II posiłek: Makaron durum 120g, sos - wieprzowina i pomidory STANOFUSION Nie ma to jak trening z dopalaczem. Przyjąłem porcję STANOFUSION o godzinie 19:30, pobudzenie utrzymało się aż do 1:00 i dopiero wtedy poczułem się senny. Suplementacja: Po przebudzeniu: 30g Anabolic Protein do posiłku, 2 kaps. multiwitamin, [...]

Trening z dnia 2.08.2008r. Obudziłem się o godzinie 11:30 i dowiedziałem się,że o godzinie 14:15 muszę wyjść z domu na jakąś impreze (rodzinną,urodzinową),ponieważ kuzynka obchodzi 18-tke.Przeglądnąłem chcwile forum ,zjadłem płatki owsiane 100g i poszedłem na siłownie. Trening troche zmieniłem,ponieważ nie moge w żadnym stopniu obciążać [...]

14.04.2014 Dzień pt "ch** w dupę". Zacznijmy od tego, że próbowałem iśc spać o 21 wczoraj, ale zasnąłem o godzinie ~3:00 - wspaniale, pospałem 3 godziny! Przyjechałem na wf, otwieram torbe i... kurczak z ryżem rozj**ał mi się po całej torbie - wspaniale! Tyle ile dałem radę uratować to uratowałem, wf spoko. Poszedłem na siłkę z kumplem (jako [...]

[...] sumo i hip thrust. Pokazał również inną wersję face pull, które na początku wychodziło mi nieporadnie przy tej wersji, jednak po czasie myślę, że jakoś to będzie hulało. Po godzinie takiego lajtowego treningu poszłam na 55 min zajęć BODYPUMP, na których nie uczestniczyłam już od bardzoooo dawna. Mimo nawet lekkiej i prostej choreografii odczułam [...]

[...] ciężarem roboczym powyżej 70% maksa powinien trwać tak do godziny. Tzn jak już się dojedzie do tych 70% to od tego momentu ta godzina się liczy - pi razy okno. Po tej około godzinie odpowiedź kortyzolowa organizmu jest bardzo duża (organizm się broni, bo walka z ciężarem to olbrzymie obciążenie, także dla układu nerwowego) a to już całkowicie [...]

DZIEŃ 29 Musialem wstac o 8 godzinie. Co za poganska pora- bleee. Trening zato zrobilem po 2 posilkach (btw nie wiem, czy sie w koncu chwalilem, ale wyrzucilem juz kilka dni temu mleko z porannej owsianki) *** WYPIS Z TRENINGU : Ostatni trening nog na stronie 14 Nogi: -Przysiady ze sztanga trzymana z przodu 5*65kg, 5*65kg, 5*65kg, 5*65kg, [...]

[...] ale idzie wypić. Poszedłem spać 2 godziny wcześniej, niż w zeszłym tygodniu (zmiana czasu+ zmogło mnie) i nie mogłem zasnąć. Udało mi się to zrobić o "nowej starej godzinie" czyli godzina różnicy. W nocy robiło mi się sucho w ustach, ale nie wiem czy to była jednorazowa akcja czy co. Spało mi się dobrze, bez budzenia się, dużo różnych [...]

[...] że dzień bez treningu to wszystkie suplementy wpadły naczczo. O ile REDOX jest ok to już wiem dlaczego reszta suplementow (tabsow) zaleca się stosowanie po posiłku, po około godzinie ból brzucha i złe samopoczucie ale zjadłem i minęło. Więc błedu nie powtorze. Na dole winowajca brakującej niedzielnej wypiski }:-( ale kto nie ma czasem ochoty [...]

[...] wypowiedź" :)) Tradycyjnie z efektami dźwiękowymi. |-) W pewnym momencie podeszła do mnie jakaś laska, taka landrynkowa %-)- pełen make up, fryzura, ani kropli potu po godzinie treningu/ pedałowaniu z gazetką w rękach 88-O , zapytała mnie dlaczego ja tak głośno oddycham/sapie , i czy ja się nie wstydzę tego \-) Odpowiedź była krótka- Bo ja [...]

[...] w robocie, niedziela - już lekko, bo od godziny 9, a o 15 już byłam wolna, ale zmęczenie z całego tygodnia, i poprzedniego, wdało się we znaki - poszłam spać jak dziecko o godzinie 19.30 i spałam do 8 rano. (dodatkowo nad ranem w miejscu pracy była dosłownie CHŁODNIA, trzepało z zimna, na szczęście jakoś to przetrwałam - dużo czosnnku, ale [...]

Od dzisiaj zacząłem praktykę na siłowni.O godzinie 14 poszedłem zrobiłem swój trening a o godzinie 16 przyszedł mój kolega i poprowadziłem go w jego treningu.Jutro też z nim jestem umówiony a w środę z innym kolegą.Mi szybciej i milej czas zleci a koledzy mam nadzieję że się czegoś ode mnie nauczą i będą zadowoleni,hehe. Mój dzisiejszy trening: [...]

Troche konkretow; Spotkanie organizacyjne odbedzie sie 28.04(sroda) o godzinie 19.15 przed Zespolem Szkol Ponadpodstawowych nr. 1 na ul.Zwyciestwa 28(dawne technikum mleczne). Pierwszy trening Muay Thai odbedzie sie 5 maja o godzinie 19.30 w ZSP nr.1 na ul.Zwyciestwa 28. Poprowadzi Alfit B. Hakov, czas ok 19.30. Pierwszy trening BJJ odbedzie sie 8 [...]

[...] na zmianę we dwóch po 10 powtórzeń: 100x Przysiad 80x T2B 60 x Wykroki 40x pompki 20 x Burpie Później on jeszcze robił 10 minutowy amrap, a ja już odpoczywałem, bo godzinie 9:00 prowadziłem tabatę typowo skupioną na brzuchu na życzenie uczestniczek zajęć. Następnie parę godzin pracy i o godzinię 13:00 wspólnie z dwójką klientów zrobiłem [...]

[...] zabawki w piaskownicy ;-D. Ogólnie siłownia to wg mnie przerobiony salon i serwis samochodowy. Trochę mało miejsca w strefie ze sztangielkami i gotowymi sztangami. Byliśmy o godzinie gdzie było prawie pusto więc nie za bardzo wyobrażam sobie co tam się dzieje w poniedziałek wieczorem. Maszyny wielkie ciężkie, robią dobre wrażenie - gdzieś [...]

[...] Trenuję standardowo i rutynowo 4 dni w tygodniu w domu, trzymam michę plus robię doładowania w weekend. Taki trening daje całkiem dobrze w kość bo zegarek pokazuje mi po godzinie treningu zwykle 500-600kcal. Mierzone z pasem piersiowym. Wszedłem w zakresy, których wcześniej rzadko używałem 12-20 i zmęczenie jest trochę inne, a do tego dobra [...]

Dziś dzień treningowy. Trening następujący o godzinie 19.30. Progres dziś maleńki, ale trochę się bałam dokładać ciężaru w pierwszych ćwiczeniach, ponieważ po ostatnim treningu rwało mnie w dole pleców i myślę, że to sprawa kulejącej lekko techniki bodaj martwego ciągu. 1. przysiady z hantlami 2x10/2x12,7 kg 2. martwy ciąg na prostych nogach [...]